내 몸을 비워야 내가 산다

한의사 이우재의 한방 다이어트 에세이. 제목이 《내 몸을 비워야 내가 산다》 음, 그렇군요. 내 몸을 비워야 하는군요. 하지만 약간은 채워져야 살아갈 에너지를 만들 수 있으니 너무 비우면 안 되겠죠. 예를 들어서 어느 모델은 너무 비운 나머지 죽었다고 하더군요. 다이어트 하다가 죽은 사람들 뉴스에도 나온 것으로 알고 있거든요. 아무튼 너무 극단은 좋지 않은 것 같아요. 이제 이 책에 주요 내용을 살펴보겠습니다. 바로 물. 물에 대한 내용입니다. 이 책에서 말하는 건 “밥 따로 물 따로” 라는 사실. 밥을 먹을 때 바로 물을 마시면 소화를 시키기 위해 위에서 위액이 나오지 않는다고 하네요. 위액이 나와야 건강해지고 다이어트에 필요한 신체, 체질이 된다고 하는 것이 이 책에서 말하는 바입니다. 특히 차가운 물은 멀리하는 게 좋다고 합니다. 차가운 물. 그런데 차가운 물을 자꾸 마시게 되네요. 뜨거운 물은 그렇게 마셔보는 습관을 들이지 못했거든요. 바로 그제 차가운 물을 마신 후에 배가 살짝 아픈 기억이 납니다. 그래서 바로 따뜻한 물 한컵을 마셨습니다. 조금은 견딜 수 있었습니다. p. 22에 보면 차가운 물은 다이어트와 상극 이라는 말이 나옵니다. p. 26에는 물 많이 마시면 병이 된다는 말도 나옵니다. “수독증에 걸리지 않고 물 마시는 법 물 많이 마시면 병된다” 여기 중요한 말이 나옵니다. “우리는 음식을 먹고 물을 마시고 거기에서 기운을 얻어 생활을 하지요. 그런데 몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 독이 됩니다.” - 그렇습니다. 그래서 옛 조상님들은 그렇게 이야기했다고 하지요. 과유불급이라고. 수독증을 해결하는 방법이 있네요. 다 있네요. 1. 물통을 들고 다니면서 수시로 물을 마시지 마라. 2. ‘밥 따로 물 따로’를 실천하라. 3. 사우나 다이어트를 하라. 4. 태양 아래서 걷거나 운동하라 5. 1일 2식을 실천하라 6. 생강차, 계피차를 마셔라. 계피차는 모르겠지만 집에 냉장고 안에 가루로 된 생강이 있는데요. 그것으로 생강차 만들어서 마셔볼까 합니다. 어떻게 만들어서 먹는지는 잘 모르겠지만 그냥 뜨거운 물에 생강가루 넣으면 되지 않을까요 우리가 솔깃할 수 있는 살 안 찌는 식습관 만드는 방법도 있습니다. 믿거나 말거나…. 1. 평소 급하게 먹는 습관을 가지셨나요? 그렇다면 천천히 먹는 습관으로 갈아타 보세요. . 식사 후 물을 마셔야 소화가 된다는 생각도 버리세요. 버릴 게 많네요. 2. 밥 따로 물 따로 할 때 답답함이 느껴져도 익숙해질 때까지 참는다. 참을 인(忍) 이게 맞나요? 한자 말입니다. 3. 천천히 50번씩 씹어 먹습니다. 그런데 너무 횟수는 많네요. 위장이 움직이고 위액이 잘 분비되어 물이 없어도 위액으로 음식물이 범벅이 되게 하여 소화가 잘 되고 있음을 스스로 느껴보자. 이렇게 하다보면 변비증상이 나타날지도 모른다고 하네요. 그럴 때는 식후 30분 후에 물을 마셔보라고 하네요. 그 후 차차 시간을 늘려나가라고 하네요. 쩝.
나는 내 몸을 비우기로 결심했다
건강하고 날씬하게 다시 태어나는 법

현대인들은 욕심이 참 많다. 무조건 채우려고만 들지 비우려 하지는 않는다. 하지만 몸도 마음처럼 비우는 게 훨씬 이롭다. 이제는 ‘비움’의 시간이 필요하다. 몸부터 싹 비우고 새롭게 태어난다면 앞으로의 삶은 완전히 달라질 수 있다. 우리 몸속은 음식물과 공해로 인한 찌꺼기와 각종 독소로 가득 차 있다. 이런 것들이 우리 몸에 남아돌아 몸속에 정체되면 그것은 독(毒)으로 작용하고, 체내대사를 방해해서 각종 질병과 비만에 시달리게 한다. 그런데 이 ‘내 몸 비우기’는 특정 음식을 통한 디톡스와는 다른 개념이다.

저자인 금단비가한의원의 이우재 원장은 물 마시는 습관부터 음식물이 우리 몸에 보약이 되게 하는 법과 생활 습관까지 바로잡는 ‘몸 비우기’ 법을 소개하고 있다. 이 책은 건강과 다이어트에 관한 SNS 한방상담으로도 유명한 저자가 6만 명이 넘는 팔로워들과 나눈 수만 개의 질문과 상담을 바탕으로 쓴것이다. 그래서 환자들의 다양한 고민을 해결한 사례를 바탕으로 ‘몸 비우기’ ‘피부 비우기’ ‘습관 비우기’ ‘마음 비우기’에 관해 다루고 있다.

특히 ‘밥 따로 물 따로’와 ‘다이어트 필살기’를 통한 살 안 찌는 체질 만드는 법, 몸속 장기들이 제 역할을 하게 하는 법, 그로 인한 피부 재생능력 높이는 법 등 내 몸을 비우고 아름답게 다시 태어나는 법에 대한 다양한 임상경험과 한의학적 지식을 쉽게 풀어냈다. 제대로 몸을 비워 건강하고 날씬하게 살고 싶은 이들에게는 필독서가 될 것이다.

솔개처럼 다시 태어나기, 그 ‘비움’의 비결을 담았습니다 _프롤로그

1장 몸 비우기_인생 다이어트를 시작하자

가장 중요한 것은 물이다
물만 마셔도 살이 찌는 이유_ 차가운 물은 다이어트와 상극
수독증에 걸리지 않고 물 마시는 법_ 물 많이 마시면 병된다
살 안 찌는 체질로 만드는 법_ 밥 따로 물 따로
불필요한 체액을 빼내서 병에 안 걸리는 법_ 내 몸 안의 나쁜 물 빼기

다이어트 필살기
하체에 비해 상체가 유난히 뚱뚱하다면_ 상체비만 그대에게
상체에 비해 하체가 유난히 뚱뚱하다면_ 하체비만 그대에게
음과 양을 분리해서 받아들이는 법_ 1일 1식 필살기
핏이 살아나는 내 몸을 만나는 법_ 1일 2식 필살기
따뜻한 물만 마시는 하루 단식으로 몸속 비워내는 법_ 하루 단식 필살기
배를 따뜻하게 해서 살을 빼는 법_ 사우나 다이어트 필살기
봄, 여름, 가을, 겨울의 특성에 따라 살 빼는 법_ 사계절 다른 다이어트 방법

몸속을 건강하게 만들기
뱃속은 뜨끈하게, 머리는 맑아지게 하는 법_ 뱃속이 따뜻해지면 몸이 바뀐다
위를 작게 만드는 법_ 살 안 찌게 하는 탄력적인 위장 만들기
위경련 해소법_ 최상의 위 컨디션 만들기
숙변을 제거하고 가볍게 사는 법_ 대장을 깨끗하게 비워내기
암 덩어리도 빼내는 쾌변의 효능_ 쾌변으로 만병 다스리기
소화기의 기운을 돋워 비만을 예방하는 법_ 동의보감에서 바라본 비만의 원인
만병의 근원, 담음을 제거하는 법_ 몸속에 쌓인 밀가루 없애기
곡물효소보다 더 좋은 우리 몸속 효소 활용하는 법_ 50번씩 꼭꼭 씹어 먹기

뱃살부터 빼고 보자
뱃살의 종류와 특징_ 뱃살의 특징에 따른 다이어트 법
소장을 비워내 제 역할을 하게 하는 법_ 배꼽이 안 보이게 뱃살이 생기는 이유
절대 살찌지 않는 체질 만드는 법_ ‘뱃고래’ 줄이기
몸속 독소 빼내기_ 삼독을 없애는 디톡스의 모든 것

2장 피부 비우기_남자든 여자든 피부가 명예다

건강은 피부에서 완성된다
피부미인이 되기 위한 근본적인 치료법_ 피부재생 능력을 높이자
스테로이드제 없이 아토피에서 벗어나는 법_ 피부의 체질을 바꾸자
탈모 걱정 없는 체질로 만드는 법_ 풍성하고 윤기 나는 머리카락 만들기

아름다움을 주는 음식들
갱년기 여성이 구기자를 먹어야 하는 이유_ 구기자가 왜 좋을까
간과 신장의 기운을 꽉 잡는 법_ 산수유가 왜 좋을까
여자에게 꼭 필요한 신맛의 비밀_ 여성호르몬이 부족할 때는 석류
얼굴의 붓기를 싹 빼주는 차 한 잔의 비밀_ 옥수수수염차 왜 좋을까
독소와 불순물을 제거하는 비결_ 미역이 뭐길래

3장 습관 비우기_습관을 바꾸면 세상이 바뀐다

습관이 중요한 이유
소식하고 다작하기_ 예쁘게 먹는 습관을 가져야 하는 이유
화만 안 내도 오래 산다_ 화를 내지 않는 습관을 가져야 하는 이유
우리 몸에 치명적인 흰 쌀밥과 백설탕_ 백색음식을 멀리해야 하는 이유

아름답게 나이 드는 법
주의해야 할 갱년기 증상_ 호르몬에 관심을 가지는 습관 들이기
피가 마르고 근육이 마르는 불면증_ 숙면을 부르는 습관 들이기
적게 먹어도 기운이 나는 건강한 체질 만들기_ 기체질로 만드는 습관 들이기
땀으로 독소 제거하기_ 자주 사우나 하는 습관 들이기
4장 마음 비우기_맑고 자신 있게 살아가기

아름다운 차 마시기
어린아이부터 어른까지 모두에게 좋은 한방차_ 향기로운 구기자차
갱년기 여성의 몸과 마음을 다스려주는 향기로운 차_ 갱년기에 좋은 죽엽차
뱃속이 따뜻해야 식탐이 줄어든다_ 식탐 충동에는 생강차
원기를 올리고 간의 피로를 풀어주는 명약_ 기운이 없고 맥이 풀릴 때는 인삼차
몸이 자꾸 붓고 혈액순환도 잘 안 될 때_ 내 몸속 물 먹는 하마, 복령차

집에서 만드는 계절별 보약
몸속 한기를 없애주고 무더위를 대비하는_ 봄에 먹는 보약, 보중익기탕
무더위에 지친 원기 회복에 좋은_ 여름에 먹는 보약, 생맥산
호흡기 면역력을 높여주는 가을철 대표 보약_ 가을에 먹는 보약, 쌍화탕
몸을 따뜻하게 해주고, 기를 보충해주는_ 겨울에 먹는 보약, 십전대보탕