시험불안

공부를 잘할수록 시험불안은 더 많다.왜냐하면 첫째로 완벽을 추구하는 마음, 둘째로 주변의 기대가 클 때의 불안감, 셋째로 경쟁 상대를 알고 있음으로 인한 불안감, 넷째로 자신의 성적에 따른 결과를 예측 가능하기 때문이다.시험과 수면 노하우시험 보기 전날에는 잠드는 시간과 일어날 시간을 정하여 오차가 1시간 이상 나지 않는 것이 가장 이상적이다.혼자 공부할 때 규칙적으로 하지 못한다면 도서관에서 공부하는 것이 더 낫다.만약 규칙적인 수면 습관이 깨졌다면 잠자는 시간을 조절하지 말고 일어나는 시간으로 다시 조정해야 한다.그러고 보니 잠자는 시간으로 조절하려고 할 경우 잠이 안 와서 시간 낭비하고 늦게 일어나는 경험이 있네요.약에 의한 방법도 있고 노하우도 있고 유용한 책입니다.
시험불안 치료는 단기간에, 간단한 방법으로 즉각적인 효과를 내야 한다!

시험불안 은 큰 시험을 앞두고 힘든 과정을 지나고 있는 많은 수험생을 위해 준비하였다. 그리고 힘든 수험생을 바라보는 학부형을 위한 책이기도 하다. 여기에서 다루는 내용은 학습장애, 정신지체, 학습에 관한 것이 아니다. 일반적인 시험을 앞둔 수험생에게 필요한 내용을 주로 다루었고, 특히 시험을 앞두고 시험불안을 느끼는 수험생을 중심으로 해결방법을 찾아보았다. 그리고 나는 한의사 입장에서 시험불안을 가진 수험생이 내원하면 어떤 방향으로 진료해야 할 것인가? 즉, 어디에 초점을 맞추고 진료를 해야 할 것인지에 대한 생각을 적었다. 그리고 수험생에게 어떻게 도움을 줄 수 있을지에 대한 내용과 그런 수험생 관리는 어떻게 해야 할지 고민을 많이 했다. 이런 점이 수험생을 진료하는 동료 한의사들에게도 도움이 될 수 있으리라 생각한다.


들어가며

Ⅰ 수험생클리닉에 대하여
1. 수험생 클리닉의 정의
2. 시험이란 불공정한 것이다
3. 시험불안의 특징
4. 공부를 잘할수록 시험불안이 더 많다
5. 시험불안으로 잠을 잘 못자는 경우
6. 시험과 수면
7. 집중력에 대하여
8. 시험과 마음가짐 전략
9. 공부에 필요한 3대 요소

Ⅱ 저자 소개
1. 한의대입학과 한의대 다니던 시절
2. 한의대 졸업 후 재수, 삼수시절
3. 물리학과 다니던 시절
4. 물리학과 졸업 후의 진로

Ⅲ 수험생 질병관리
1. 질병치료를 하지 마라
2. 여름시험은 배탈 조심, 겨울시험은 감기 조심
3. 치료의 핵심은 자연에 순응하는 것이다
4. 시험불안 증상
5. 비염이 문제다
6. 혹사당하는 눈
7. 두통
8. 복통
9. 설사
10. 근육통
11. 생리통

Ⅳ 수험생에게 많이 사용하는 처방과 약재, 체조 등
1. 수험생에게 많이 사용하는 처방
2. 수험생에게 많이 사용하는 약재
3. 수험생에게 좋은 체조
4. 수험생용 허브볼

V 시험 직전 관리요령
1. 관리 원칙
2. 시험당일 도시락 준비는?
3. 시험장에서 수험생이 할 수 있는 체력, 정신력 관리

VI 각종 시험별 접근방법
1. 대학수학능력시험
2. 사법시험 1차
3. 사법시험 2차
4. 5급 공개경쟁 채용시험 1차
5. 5급 공개경쟁 채용시험 2차
6. 예체능 실기시험
7. 공무원시험
8. 면접
9. 공인회계사 1차, 2차
10. 세무사 1차, 2차
11. LEET, MEET, DEET, PEET
12. 임용고
13. 특목고 입시
14. 삼성, 현대, 포스코 등 대기업 직무적성검사
15. 발표를 자주 해야 하는 경우

VII 각 약물준비과정에서 고려해야 할 것들
1. 약물 흡수속도
2. 약물 배설속도
3. 작용 시간
4. 약물 모양과 상자
5. 약물 제형
6. 약물 크기
7. 복용 시간
8. 약물 용량 결정
9. 복용 횟수
10. 다른 약물과 상호작용
11. 복약 설명서

VIII 시험불안에 대한 정신 심리학적 접근
1. 한의학적 정신심리요법
2. 서양 의학적 정신심리요법
3. 서양 의학적 정신약물요법

IX 시험불안 처방
1. 시험불안은 병이 아니다
2. 시험불안 치료는 표증치료와 본증치료가 있다
3. 시험불안 치료가 갖추어야 될 조건
4. 시험불안 처방의 예
5. 시험 전 긴장을 하지 않게 하기 위해 기본적으로 지켜야 될 세 가지
6. 중국 올림픽에서 도핑테스트에 걸린 사격선수 이야기
7. 뇌를 다스리는 것이 아니라 심장을 다스려야 한다
8. 우황청심원을 사용하지 마라
9. 시험에 대한 대응 전략

X 참고 문헌(동의보감원문)

XI 시험불안 치료의 경향
1. 시험불안에 대한 연구 방향
2. 한국의 시험불안에 대한 연구

부록
1. 공부쟁이 한의사가 만난 수험생들의 몸
2. 공부쟁이 한의사가 수험생에게 하는 충고